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怎么样瘦腰减肚子最有效

2015-1-30 10:51| 发布者: 健康中国| 查看: 328| 评论: 0

摘要: 性感小蛮腰是每个女人为之不停奋斗的目标,也是每个男人关注的地方。怎样才能拥有性感小蛮腰?以下就从不同角度为mm们收集了各式塑造"小腰精"的瘦腰方法,想瘦腰的mm们可不容错过哦!  饮食篇  1. 杏仁  这种美 ...

性感小蛮腰是每个女人为之不停奋斗的目标,也是每个男人关注的地方。怎样才能拥有感小蛮腰?以下就从不同角度为mm们收集了各式塑造"小腰精"的瘦腰方法,想瘦腰的mm们可不容错过哦!

减肥
 

  饮食篇

  1. 杏仁

  这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维,还有强力的抗氧化剂――维生素e。它所含的矿物质镁,是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过,杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现,杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此,在胃要消化杏仁之前,它已经把自己变“瘦”腰瘦肚子。

  最佳食用量:每天一盎司(大概23粒),大概160卡路里。

  2. 鸡蛋

  不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇,因为它们含有各种重要的氨基酸,而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人,他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。而且,鸡蛋会帮助减肥瘦腰哦!

  最佳食用量:如果你的胆固醇不高的话,每天吃一只鸡蛋。(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)。

  运动篇

  跆拳道:跆拳道的一些踢腿动作会带动腰部脂肪的消耗。

  乒乓球:挥动球拍的动作是由腰部的肌肉带动的,所以坚持打乒乓球是修炼细腰的最好运动。

  游泳:游泳时水流作用对于腰部两侧赘肉的削减非常有效,通常30分钟的游泳可以消耗288卡路里的热量。


鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋
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